نکاتی درباره پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌ها و مخمرهای زنده‌ای هستند که برای شما به خصوص سیستم گوارش‌تان، مفیدند.

به گزارش ایسنا، ما معمولا این‌ جانداران را به عنوان میکروب‌هایی که باعث بیماری می‌شوند در نظر می‌گیریم. اما در واقع بدن‌مان پر از باکتری است، چه خوب و چه بد. پروبیوتیک‌ها اغلب باکتری‌های «خوب» یا «مفید» نامیده می‌شوند زیرا به سلامت روده کمک می‌کنند.

پروبیوتیک‌ها را می‌توانید در مکمل‌ها و برخی مواد غذایی مانند ماست پیدا کنید. پزشکان اغلب آنها را برای کمک به کاهش مشکلات گوارشی پیشنهاد می‌کنند.

متخصصان در تلاشند تا دقیقا نحوه عملکرد پروبیوتیک‌ها را کشف کنند. برخی از نقش‌های مفید این جانداران در بدن عبارتند از:

- وقتی باکتری‌های «خوب» را در بدن خود از دست می‌دهید مثلا پس از مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها، پروبیوتیک‌ها می‌توانند به جایگزینی آنها کمک کنند.

- آنها می‌توانند به تعادل باکتری‌های «خوب» و «بد» شما کمک کنند تا بدن شما به درستی کار کند.

انواع پروبیوتیک‌ها

انواع زیادی از باکتری‌ها به عنوان پروبیوتیک طبقه‌بندی می‌شوند و هر کدام فواید متفاوتی دارند اما بیشتر آنها از دو گروه هستند. از پزشک خود بپرسید که کدام یک ممکن است به شما کمک کند.

لاکتوباسیلوس: این ممکن است رایج‌ترین پروبیوتیک باشد. این همان چیزی است که در ماست و سایر غذاهای تخمیر شده پیدا می‌کنید.

بیفیدوباکتریوم: می‌توانید آن را در برخی از محصولات لبنی پیدا کنید. این ممکن است به کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و برخی دیگر از بیماری‌ها کمک کند.

ساکارومایسس بولاردی مخمری است که در پروبیوتیک‌ها یافت می‌شود. به نظر می‌رسد که به مبارزه با اسهال و سایر مشکلات گوارشی کمک می‌کند. در ادامه به مواردی که باید هنگام انتخاب بهترین پروبیوتیک برای زنان و مردان به دنبال آن باشید، اشاره می‌کنیم.

آنها چه کاری انجام می‌دهند؟

به گزارش «وب ام دی»، در میان سایر موارد، پروبیوتیک‌ها با تأثیر بر اعصابی که حرکات روده را کنترل می‌کنند، به ارسال غذا از طریق روده شما کمک می‌کنند. متخصصان هنوز در تلاشند تا به درستی بفهمند کدام یک برای برخی از مشکلات سلامتی بهترین هستند. برخی از بیماری‌های رایج که آنها درمان می‌کنند عبارتند از:

- سندرم روده تحریک‌پذیر

- بیماری التهابی روده (IBD)

- اسهال عفونی (ناشی از ویروس‌ها، باکتری‌ها یا انگل‌ها)

- اسهال ناشی از آنتی‌بیوتیک‌ها

همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد آنها برای مشکلات سایر قسمت‌های بدن نیز مفیدند. به عنوان مثال، برخی افراد می‌گویند که به موارد زیر کمک کرده‌اند:

- تسکین بیماری‌های پوستی مانند اگزما

- سلامت دستگاه ادراری

- جلوگیری از آلرژی و سرماخوردگی

- سلامت دهان و دندان

نحوه استفاده ایمن از آنها

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) پروبیوتیک‌ها را در گروه مواد غذای دسته‌بندی می‌کنند نه داروها. به این ترتیب، برخلاف شرکت‌های داروسازی، تولیدکنندگان مکمل‌های پروبیوتیک نیازی به اثبات بی‌خطر بودن یا مؤثر بودن محصولات خود ندارند.

از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف پروبیوتیک‌ها برای شما ایده خوبی است یا خیر. به طور کلی، تصور می‌شود که غذاها و مکمل‌های پروبیوتیک برای اکثر افراد بی‌خطر هستند، اگرچه برخی از افراد مبتلا به مشکلات سیستم ایمنی یا سایر بیماری‌های جدی نباید آنها را مصرف کنند.

در برخی موارد، عوارض جانبی خفیف ممکن است شامل ناراحتی معده، اسهال، گاز و نفخ در چند روز اول پس از شروع مصرف آنها باشد. همچنین ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شوند. در صورت بروز مشکل، مصرف آنها را متوقف کرده و با پزشک خود صحبت کنید.

*