تحویل واحدهای مسکونی به خانوادههای جانباختگان معدن طبس
|
تلاش برای کاهش تفاوت نرخ ارز نیمایی و آزاد
|
وزیر راه: اجرای پروژههای عمرانی باید «اقتصاد پایه» باشد
|
اجلاس وزرای کشورهای عضو «تراسیکا» به میزبانی تهران برگزار میشود
|
ایران و پاکستان برای رفع موانع تجارت توافق کردند
|
در صنعت و اقتصاد، فرصت سعی و خطا نداریم
|
وجیهالله جعفری معاونت معدنی وزارت صمت شد
|
نگران بحرانهایی که دشمنان ایجاد میکنند نیستیم
|
تاکید بر توسعه همکاریهای صنعتی و معدنی بین ایران و ارمنستان
|
پیام تسلیت وزیر صمت در پی شهادت سیدحسن نصرالله
|
توسعه همکاریهای ایران و پاکستان در حوزه انرژیهای تجدیدپذیر
|
برگزاری کمیسیون مشترک همکاریهای اقتصادی ایران و عربستان در آیندهای نزدیک
|
همکاریهای ایران و تاجیکستان در حوزه برق توسعه مییابد
|
سه شنبه 15 آبان 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین D بدانید
تاريخ:بيست و پنجم شهريور 1403 ساعت 11:57
|
کد : 300458
|
مشاهده: 101
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، گفت: افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند. همچنین، کم تحرکی میتواند مانع جذب ویتامین D در بدن شود.
علی پارسا، در گفتوگو با ایسنا در خصوص نقش ویتامین D در بدن گفت: ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم، فسفر و منیزیم در بدن میشود و کلسیم باعث رشد و استحکام استخوانها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود تقویت قوای عضلانی میشود.
معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان با بیان اینکه عوارض کمبود ویتامین D را میتوان در کمبود کلسیم در بدن مشاهده کرد، افزود: عوارض کمبود کلسیم در بدن بسیار متعدد و در سنین مختلف متفاوت است. برای مثال، اگر کمبود کلسیم در دوره نوزادی و کودکی وجود داشته باشد، کودک دچار بیماری راشیتیسم میشود و همچنین باعث دیر در آمدن دندان و دیر راه افتادن خواهد شد. علاوه بر این، کمبود این ویتامین در دختران باعث بدفرمی لگن میشود و در آینده ممکن است تبعاتی را برای زایمان آنها به همراه داشته باشد.
او ادامه داد: در دوره میانسالی کلسیم باعث نرمی استخوان و در بزرگسالی باعث پوکی استخوان میشود که علائم و مشکلات متعددی را ایجاد میکند. یکی دیگر از نقشهای ویتامین D تقویت و سیستم ایمنی است که با کمبود این ویتامین سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود و این ضعیف شدن میتواند بیماریهای عفونی و سرماخوردگیهای بسیاری را ایجاد کند. همچنین، در تقویت عضلانی ویتامین D میتواند نقش مهمی داشته باشد و با کمبود این ویتامین فرد دردهای عضلانی را تجربه میکند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به اینکه نیاز بدن به ویتامین D در گروههای سنی مختلف متفاوت است، گفت: برای بدن کودکان باید تا پایان دوسالگی ۴۰۰میکروگرم ویتامین D تامین شود. از اینرو، ما به خانوادهها توصیه میکنیم که تا پایان دو سالگی قطره مکمل مولتی ویتامین یا ویتامین A+D را روزانه حداقل ۲۵ قطره به کودکان خود بدهند. همچنین، نوجوانان باید هر دوماه یکبار قرص ویتامین D۵۰ هزار مصرف کنند و در جوانان، میانسالان و سالمندان، هر ماه یک قرص ویتامین D۳، ویتامین مورد نیاز بدن آنها را تامین میکند.
معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان با تاکید بر اینکه مهمترین منبع تامین ویتامین D نور خورشید است که باید به صورت مستقیم به پوست تابیده شود، توضیح داد: قرار گرفتن پوست در معرض مستقیم نور خورشید میتواند مقدار قابل توجهی از ویتامین D بدن را تامین کند، اما به دلایل متعددی ما با کمبود تماس مستقیم نور خورشید مواجه هستیم. توصیه میکنیم افراد حداقل روزانه ۲۰دقیقه حدود۴۰ درصد از سطح پوست بدن خود را در معرض مستقیم نور خورشید قرار دهند. اگر این نیاز تامین شود دیگر نیازی به مکمل ویتامین D نخواهیم داشت.
او اضافه کرد: اما در صورت برطرف نشدن نیاز ویتامین D بدن، نیاز است که از طریق مواد غذایی مانند شیر و لبنیات غنی شده با ویتامین D، این کمبود جبران شود. بهترین منبع غنی برای ویتامین D، ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون است. همچنین، زرده تخم مرغ، دانههای جوانه غلات و آجیل میتواند به تناسب بخشی از ویتامین D بدن را تامین کند.
پارسا در رابطه با اینکه چطور میتوان از میزان ویتامین D بدن آگاه شد، بیان کرد: اگر از دو منبع نور خورشید و موادغذایی، ویتامین D بدن تامین نشد، پیشنهاد من این است که افراد مصرف قرص ویتامین D۳ را در برنامه خود قرار دهند. یک آزمایش ساده خون میتواند میزان سطح ویتامین D۳ را اندازهگیری کند، چرا که ما طبق نتیجه این آزمایش خون میتوانیم تصمیم بگیریم که آیا این فرد به ویتامین D نیاز دارد یا خیر. اگر میزان این ویتامین زیر ۲۰میکرو گرم باشد نشان دهنده این است که فرد دچار فقر ویتامین D است. اگر بین ۲۰تا ۴۰ میکروگرم باشد، فرد کمبود این ویتامین را دارد و اگر بین ۴۰ تا ۸۰ باشد ویتامین D فرد کافی است. در واقع افرادی که زیر ۴۰میکروگرم هستند باید کمبود ویتامین D بدن خود را تامین کنند.
معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان در خصوص اینکه اگر فردی به اندازه کافی ویتامین D داشته باشد و بیش از حد آن را مصرف کند، یادآورشد: در چنین حالتی فرد دچار علائم مسمومیت با ویتامین D میشود که از جمله این علائم، ناراحتی گوارشی، یبوست، استفراغ و درد معده است و در مراحل بعد کم اشتهایی، کم آبی بدن و احساس تشنگی را به همراه دارد و سپس فرد احساس خستگی، سرگیجه و بیخوابی پیدا میکند و در مراحل شدیدتر تکرر ادرار را به همراه خواهد داشت. در چنین حالتی به دلیل رسوب کلسیم در اندامهای حیاتی مانند کلیه میتواند فرد را دچار سنگ کلیه، نارسایی کلیه و آثار سوء در قلب و کبد کند.
معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان در پایان خاطرنشان کرد: افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند. همچنین، کم تحرکی میتواند مانع جذب ویتامین D در بدن شود.
http://sanatnews.ir/News//300458
برچسب ها :
ویتامین
,
ویتامین D
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
بذرپاش: سامانه رایگان خودنویس برای تنظیم قرارداد موجر و مستاجر راهاندازی شد
هیچ مدرسهای در تهران در لیست ساختمانهای ناایمن بحرانی قرار ندارد
۹۶۰ هزار عملیات کانتینری در بندرشهید رجایی هرمزگان ثبت شد
آخرین جزئیات گواهیهای اسقاط خودروهای سنگین از سامانه راهداری
مغز در دوران بارداری سازماندهی مجدد میشود
توقیف 2 شناور حامل قاچاق در آبهای بوشهر
آخرين اخبار
تداوم بارش باران در برخی استانها
آغاز همهپرسی اصلاح قانون اساسی قطر
انعقاد تفاهمنامه همکاری نظامی میان عراق و عربستان
هشدار بانک جهانی درباره سقوط نفت به زیر ۶۰ دلار
غول شیمیایی سعودی ناامیدکننده ظاهر شد
کاربردی شدن یک محصول دانشبنیان در کتابخانههای مهم با حمایت صندوق نوآوری
چمران: ۱۰ دستگاه اتوبوس برقی چینی در گمرک است
افتتاح پارکینگ نیایش تا آبان سال آینده
لاوروف: اوکراین ببازد، اروپا را به جنگ میفرستند
سیانان: اسرائیل از گذشته آرزوی برچیدن آنروا را داشت
رایزنی فرهنگی ایران در قطر و یک اقدام خوب برای کودکان
تهران چه قدر باران بارید؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز