رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
شنبه 31 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
با این روش عمر طولانیتری داشته باشید
تاريخ:هشتم مهر 1402 ساعت 11:29
|
کد : 283277
|
مشاهده: 199
مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان میدهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت میکند، بلکه نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد.
خواب به فرآیندهای شناختی مانند تفکر، تمرکز و پردازش اطلاعات کمک میکند و خواب کافی بهبود حافظه و مهارتهای حل مسئله را به همراه دارد. علاوه بر این، نقش مهمی در تنظیم خلق وخوی ایفا میکند. خواب ناکافی میتواند منجر به نوسانات خلقی و حتی اختلالات سلامت روان مانند افسردگی شود.
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که یک برنامه خواب ثابت میتواند به ما کمک کند با کند کردن روند پیری در سطح سلولی، زندگی طولانیتر و سالمتری داشته باشیم.
خواب اغلب با انتخاب یا ضرورت، قربانی زندگیهای سریع امروزی میشود. شواهد فزاینده نشان میدهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی میخوابیم، بدن خودش را بهبود میبخشد. ۷ تا ۸ ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک میکند. در همین حال، کمبود خواب میتواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی ازجمله فشار خون بالا، افسردگی، چاقی، سکته، دیابت و بیماریهای قلبی شود.
محققان الگوهای خواب بیش از ۶۰۰۰ شرکتکننده با میانگین سنی ۵۰ سال را تجزیهوتحلیل کردند. شرکتکنندگان به مدت چهار تا هفت روز از ردیابهای خواب استفاده میکردند که دادههای ارزشمندی در مورد مدت زمان خواب، تغییرپذیری و منظم بودن همچنین اطلاعاتی در مورد خواب ارائه میداد.
محققان از طریق بررسی دقیق نمونه خون شرکتکنندگان، سن بیولوژیکی آنان را تخمین زدند. این نمونهها نشانههایی از عوامل مختلف سلامتی، ازجمله بیماریهای کبدی و کلیوی، دیابت، فشار خون بالا و سطح کلسترول را نشان میدهند. شرکتکنندگان همچنین به سوالات مربوط به سبک زندگی خود ازجمله سلامت، وزن، مصرف الکل، عادات سیگار کشیدن و فعالیت بدنی پاسخ دادند.
نتایج این تحقیق نشان داد که حدود ۶۵ درصد از شرکتکنندگان ۷ تا ۹ ساعت در شب میخوابیدند. علاوه بر این، ۱۶ درصد کمتر از ۷ ساعت خواب داشتند، در حالی که ۱۹ درصد بیش از ۹ ساعت میخوابیدند. به طور متوسط، زمان خواب شرکتکنندگان هر شب ۶۰ دقیقه تغییر میکرد، در حالی که آنان ۷۸ دقیقه خواب بیشتر در آخر هفتهها ثبت کردند.
محققان دریافتند که تغییر در ساعت داخلی بدن ما احتمالاً مکانیسمهای اصلی حاکم بر پیری بیولوژیکی را مختل میکند. دادهها حاکی از آن است که برنامههای خواب نامنظم ممکن است پیری سلولی را تسریع کند و حساسیت ما را به بیماریهای مرتبط با افزایش سن و حتی مرگ زودتر افزایش دهد.
با این حال، این تحقیق در مراحل اولیه خود است و مطالعات بیشتری برای بررسی رابطه بین خواب و ساعت درونی بدن مورد نیاز است اما میتواند درک ما را از چگونگی تأثیر خواب بر سرعت پیری بیولوژیکی بهبود بخشد.
از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافتههای ما نشان میدهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگوهای خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد.
محققان اظهار کردند که انحرافات روزانه در پارامترهای خواب بهطور مستقل با پیری بیولوژیکی در جمعیت عمومی ایالاتمتحده مرتبط است.از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافتههای ما نشان میدهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگوهای خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد.
خواب نقش مهمی در سلامت و تندرستی کلی ما دارد. در طول خواب، بدن برای ترمیم قلب و عروق خونی، ترمیم بافتهای آسیب دیده و افزایش توده عضلانی فعالیت دارد.
به دست آوردن کمیت و کیفیت خواب سالم کلید سلامت روان و جسمی مطلوب است و شواهد به نقش کم خوابی و اختلالات خواب بهعنوان عاملی در شروع زودهنگام بیماری و کوتاه شدن بقا اشاره میکند.
منابع
cnbc.com
earth.com
ncbi.nlm.nih.gov
http://sanatnews.ir/News//283277
برچسب ها :
خواب
,
عمر طولانی
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
تولید نوشت افزار ایرانی با محتوای بومی
سفر زیارتی سوریه فعلا در دستور کار ایران نیست
رگبار و رعد و برق در ۵ استان
شرکت ژاپنی: بیسیمهای منفجر شده در لبنان محصول ما نیست
افزایش نسبی دمای هوای تهران
کارشکنی کویت در صدور ویزا برای تیمهای ملی پدل ایران
بازدید مهمانان کنفرانس بینالمللی وحدت اسلامی از پل طبیعت و گنبد مینا
ریزش یورو در برابر پوند رکورد زد
دلایلی برای نپیوستن ستاره الجزایری به پرسپولیس
مدارس ابتدایی ساعت فعالیت خود را به خانوادهها اعلام کنند
وضعیت جوی کشور همزمان با شروع پاییز
عراقچی وارد نیویورک شد
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز