تاثیر ورزش‌های هوازی بر کاهش استرس افراد

کارشناس ورزش و دکتری رفتارهای حرکتی گفت: داشتن استرس در زندگی طبیعی است وچه بسا وجود استرس در زندگی نیاز است و موجب افزایش کارآیی و بازدهی می‌شود و انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط فرد می‌تواند به کاهش چنین مشکلات کمک کند
ژاله بهرامیان در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اینکه تمامی افراد در برهه‌ای از زندگی خود دچار تنش و اضطراب می‌شوند، اظهارکرد: با رعایت راهکارهایی مانند خواب خوب، رژیم غذایی کافی و ورزش مناسب می‌توان استرس و اضطراب خود را مدیریت کرد.
این کارشناس ورزشی بیان کرد: در زمان استرس باید شرایطی را فراهم کنیم تا از میزان اضطراب کاهش پیدا کند. تمرینات تمرکزی و آرامش‌بخش، ورزش‌های هوازی و گوش دادن به موسیقی‌های آرامش‌بخش از جمله اقداماتی است که در شرایط حساس به انسان آرامش می‌دهد.
بهرامیان بیان کرد: خوشبختانه شرایط تمرینات ورزشی در محیط شهری مانند پارک‌ها و بوستان‌ها وجود دارد افراد می‌توانند با پیاده‌روی روزانه در زمان‌های صبح و عصر، دوچرخه سواری و تفریحات خانوادگی میزان استرس خود را کاهش دهند.
این کارشناس ورزشی با اشاره به اینکه شکست‌های متعدد در زندگی افراد، نداشتن عزت نفس و داشتن انتظار بیشتر از توانمندی فرد، مشکلات روحی و روانی برای افراد ایجاد می‌کند، گفت: انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط فرد می‌تواند به کاهش چنین مشکلات کمک کند و منجر به تقویت مغز و خواب بهتر در آن‌ها شود.
بهرامیان در ادامه عنوان کرد: بسیاری از ورزش کاران زمان مسابقه و رقابت دچار درماندگی یا همان استرس ورزشی می‌شوند که در این شرایط باید از موقعیت‌هایی که سبب اضطراب در مسابقه می‌شود خودداری کند و شب قبل از مسابقه خواب و استراحت کافی، خود گفتاری و نداشتن انتظار بیش توانمندی را در نظر بگیرد.
دکتری رفتارهای حرکتی با اشاره به اینکه انجام تمرینات ورزش‌های هوازی در خانه یا باشگاه فرقی ندارد، خاطر نشان کرد: افرادی که شرایط رفتن به باشگاه‎‌های ورزشی را ندارد می‌توانند در خانه با استفاده از کیلیپ‌های ورزش‌ها را انجام دهند. همچنین پیاده روی و تفریحات خانوادگی هم نوعی ورزش هوازی کم هزینه محسوب می‌شوند که همه افراد جامعه می‌توانند استفاده کنند.

*