سرپرست مرکز تحقیقات راه، مسکن و شهرسازی منصوب شد
|
تحویل واحدهای مسکونی به خانوادههای جانباختگان معدن طبس
|
تلاش برای کاهش تفاوت نرخ ارز نیمایی و آزاد
|
وزیر راه: اجرای پروژههای عمرانی باید «اقتصاد پایه» باشد
|
اجلاس وزرای کشورهای عضو «تراسیکا» به میزبانی تهران برگزار میشود
|
ایران و پاکستان برای رفع موانع تجارت توافق کردند
|
در صنعت و اقتصاد، فرصت سعی و خطا نداریم
|
وجیهالله جعفری معاونت معدنی وزارت صمت شد
|
نگران بحرانهایی که دشمنان ایجاد میکنند نیستیم
|
تاکید بر توسعه همکاریهای صنعتی و معدنی بین ایران و ارمنستان
|
پیام تسلیت وزیر صمت در پی شهادت سیدحسن نصرالله
|
توسعه همکاریهای ایران و پاکستان در حوزه انرژیهای تجدیدپذیر
|
برگزاری کمیسیون مشترک همکاریهای اقتصادی ایران و عربستان در آیندهای نزدیک
|
چهارشنبه 23 آبان 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
این ماده میتواند زوال عقل را از بین ببرد
تاريخ:شانزدهم فروردين 1402 ساعت 12:55
|
کد : 274936
|
مشاهده: 320
فرارو: نتایج پژوهشهای تازه نشان میدهد که مصرف روزانه مواد غذایی غنی از منیزیم میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.
هم چنین، محققان دریافتند که اثرات مثبت منیزیم بیشتر در رژیم غذایی برای زنان بیش از مردان مفید است. مدتی است که تحقیقات اهمیت برخی ویتامینها و نحوه کمک آن به عملکرد مغز را نشان داده است. با توجه به افزایش سریع تعداد افراد مبتلا به زوال عقل در ایالات متحده دانشمندان مشتاق هستند تا دریابند که چه چیزی میتواند به کاهش خطر زوال شناختی کمک کند.
این ماده میتواند زوال عقل را از بین ببرد
اکنون یک تیم از محققان دریافته اند که افزایش دوز روزانه منیزیم ممکن است از زوال عقل جلوگیری کند و سلامت کلی مغزتان را تقویت نماید.
نتیجه این مطالعه که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد از دادههای بیوبانک بریتانیا استفاده کرده و بیش از ۶۰۰۰ شرکت کننده سالم از نظر شناختی را در بریتانیا در رده سنی ۴۰ تا ۷۳ سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است.
افراد مورد بررسی طی مدت ۱۶ ماه پنج بار منیزیم را از طریق بلعیدن مصرف کرده بودند و دادههای شان ثبت شد. محققان دریافتند افرادی که روزانه بیش از ۵۵۰ میلی گرم منیزیم مصرف میکنند در مقایسه با افرادی که روزانه حدود ۳۵۰ میلی گرم منیزیم دریافت مینمایند سن مغزشان تقریبا یک سال جوانتر است.
سرپرست تیم انجام دهنده این پژوهش میگوید: "مطالعه ما نشان میدهد که افزایش ۴۱ درصدی در مصرف منیزیم میتواند منجر به کوچک شدن مغز کمتر مرتبط با افزایش سن شود که با عملکرد شناختی بهتر و خطر کمتر یا تاخیر در شروع زوال عقل در زندگی بعدی مرتبط است".
این مطالعه هم چنین نشان داد که مصرف بیشتر منیزیم در رژیم غذایی ممکن است به محافظت از مغز مان در مراحل اولیه پیری کمک کند و اثرات پیشگیرانه ممکن است در ۴۰ سالگی یا حتی زودتر آغاز شود. این بدان معناست که افراد در هر سنی باید توجه بیش تری به مصرف منیزیم خود داشته باشند.
علاوه بر این یافتهها محققان هم چنین دریافتند که اثرات محافظتی بیشتر منیزیم در رژیم غذایی برای زنان بیشتر از مردان و در زنان یائسه بیشتر از زنان پیش از یائسگی مفید است. این موضوع میتواند به دلیل اثر ضد التهابی منیزیم باشد.
منیزیم چیست و چه تاثیری بر سلامت مغز ما دارد؟
منیزیم یک ماده معدنی است که معمولا در آجیل، دانهها، سبزیجات برگدار و لبنیات یافت میشود. منیزیم برای حفظ بافتهای بدن ما از جمله عدم ارسال سیگنال در مغز و یکپارچگی سد خونی مغزی ضروری است. کمبود منیزیم با افزایش التهاب مغز و ایجاد بیماریهایی مانند بیماری آلزایمر، ام اس و بیماری پارکینسون مرتبط است.
علاوه بر این، بین وضعیت منیزیم، مصرف آن و یائسگی رابطه وجود دارد که ممکن است برخی از تفاوتها را بین زنان و مردان ایجاد کند. مطالعات بررسی کرده اند که چگونه سطوح منیزیم در بین زنان پیش و پس از یائسگی با مصرف بالای منیزیم در زنان یائسه متفاوت است که با سطوح پایینتر نشانگرهای التهابی مانند پروتئین واکنشی C مرتبط است پروتئینی که سطح التهاب را در بدن شما نشان میدهد.
شما میتوانید با افزودن مواد غذایی غنی از منیزیم به هر وعده غذایی و میان وعده نیاز خود را برطرف سازید. برای بهینه سازی مصرف منیزیم افزودن غلات، شیر و یک موز برای صبحانه، یک ساندویچ روی نان سبوس دار با ۱ فنجان خوراک لوبیا برای ناهار، ۱ اونس بادام برای میان وعده و یک شام از ماهی قزل آلا، برنج قهوهای و کلم بروکلی در مجموع حدود ۳۵۰ میلی گرم منیزیم برای روز فراهم میکنند.
اگر در رژیم غذایی شما کمبود منیزیم وجود دارد و نشانههایی از کمبود آن را احساس میکنید میتوانید مکمل منیزیم را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. گنجاندن مواد غذایی غنی از منیزیم مانند غلات کامل و سبزیجات سبز تیره و برگ دار در رژیم غذایی تان برای سلامت مغز بدون توجه به سن شما مفید است.
مصرف یک رژیم غذایی سالم با کاهش التهاب مغزی و تامین مواد مغذی مناسب برای عملکرد بهینه مغز تأثیر مثبتی بر سلامت مغزتان دارد.
http://sanatnews.ir/News//274936
برچسب ها :
زوال عقل
,
منیزیم
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
بذرپاش: سامانه رایگان خودنویس برای تنظیم قرارداد موجر و مستاجر راهاندازی شد
هیچ مدرسهای در تهران در لیست ساختمانهای ناایمن بحرانی قرار ندارد
۹۶۰ هزار عملیات کانتینری در بندرشهید رجایی هرمزگان ثبت شد
مغز در دوران بارداری سازماندهی مجدد میشود
آخرین جزئیات گواهیهای اسقاط خودروهای سنگین از سامانه راهداری
توقیف 2 شناور حامل قاچاق در آبهای بوشهر
اعزام و پذیرش ۷۴ هزار مسافر در مسیر استانبول با ۳۶۶ پرواز پس از تحریم پروازهای اروپا
بازار سرمایه مثبت شد
آخرين اخبار
توضیح دانشگاه خواجه نصیر در خصوص علت درگذشت یک دانشجو
آغاز به کار پایانه جدید شرق پایتخت در ماه آینده
صادرات نفت آمریکا به چین افزایش یافت
تامین مالی ارزی صنعت پالایش گاز از طریق مرکز مبادله ایران
سیاست دولت درباره قیمت بنزین، گزینش معلمان، اجلاس باکو و مذاکره با آمریکا
گزارش کمیسیون اصل ۹۰ درباره طرحهای نوسازی ناوگان باری جادهای
توقف طرح توسعه امامزاده یحیی
لکهای دوران بارداری چگونه از بین میروند؟
بلاروس به بریکس پیوست
پتانسیل بزرگ دریایی کشورهای بریکس
واردات بنزین سوپر آزاد شد
چگونه تأثیر اخبار منفی بر کودکان را کم کنیم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز