رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
شنبه 31 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
چند ساعت در شبانهروز بخوابیم خوب است؟
تاريخ:هفتم آبان 1401 ساعت 12:38
|
کد : 270933
|
مشاهده: 325
روزنامه خراسان نوشت: طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا، نیاز به خواب بر اساس سن متفاوت است. نوزادان زیر یک سال ممکن است به ۱۶ ساعت خواب در روز نیاز داشته باشند، در حالی که نوجوانان به ۱۰ ساعت و بزرگ سالان و افراد مسن به هفت ساعت یا بیشتر در شبانهروز نیاز دارند.
۳۰ درصد بیماری مزمن بیشتر
بهگزارش واشنگتنپست که یک مطالعه روی تقریباً هشت هزار کارمند را در یک دوره متوسط ۲۵ ساله در سنین ۵۰، ۶۰ و ۷۰ سال بررسی کرد،محققان دریافتند در ۵۰ سالگی، افرادی که پنج ساعت یا کمتر میخوابیدند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن متعدد، در مقایسه با همسالان خود که هفت ساعت میخوابیدند، بودند.
چند ساعت در شبانهروز بخوابیم خوب است؟
خواب کمتر از ۵ ساعت برابر با دیابت، سرطان و سکته مغزی
همچنین در ۶۰ سالگی، افرادی که پنج ساعت یا کمتر میخوابند، ۳۲ درصد بیشتر و در ۷۰ سالگی ۴۰ درصد بیشتر از کسانی که هفت ساعت میخوابند، در معرض خطر ابتلا به این بیماریها قرار دارند. بیماریهایی که خطر ابتلا به آنها بیشتر است شامل دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، اختلالات روانی، پارکینسون و آرتریت است .
چند ساعت بخوابیم؟
با بالارفتن سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر میکند. بااینحال، توصیه میشود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید.بااینحال، فارغ از سن، کارشناسان خواب موافقند که داشتن مقدار مناسب خواب برای شما مهم است. البته کیفیت خواب هم مهم است، زیرا مغز ما باید وارد مرحله عمیق و ترمیمی خواب شود که بهعنوان خواب موج آهسته شناخته میشود و به فرایندهای شناختی مانند تثبیت حافظه، حل مسئله و حذف سمومی که میتواند به آلزایمر یا زوال عقل منجر شود، کمک کند. همچنین فقط یک ساعت خواب اضافی در هر شب، میتواند به عادات غذایی بهتر منجر شود.
http://sanatnews.ir/News//270933
برچسب ها :
خواب
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
تولید نوشت افزار ایرانی با محتوای بومی
سفر زیارتی سوریه فعلا در دستور کار ایران نیست
رگبار و رعد و برق در ۵ استان
شرکت ژاپنی: بیسیمهای منفجر شده در لبنان محصول ما نیست
افزایش نسبی دمای هوای تهران
کارشکنی کویت در صدور ویزا برای تیمهای ملی پدل ایران
بازدید مهمانان کنفرانس بینالمللی وحدت اسلامی از پل طبیعت و گنبد مینا
ریزش یورو در برابر پوند رکورد زد
دلایلی برای نپیوستن ستاره الجزایری به پرسپولیس
مدارس ابتدایی ساعت فعالیت خود را به خانوادهها اعلام کنند
وضعیت جوی کشور همزمان با شروع پاییز
عراقچی وارد نیویورک شد
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز